na mase

Dzieki za odpowiedz, dlatego zalozylem temat i bede wnioskował z innych opini, jeszcze z 2-3 tyg. chcialen pociagnac redukcje i wbijac na mase. Rozumiem ze dodawac okolo 200kcal na tydzien i czekac az waga podskoczy i sie trzymac tych kcal? To bedzie moja 1 redukcja i masa i wogole stycznosc z "dieta". Kcal na masie podbijac weglami? Moj cel to [...]

[...] po treningowych. jedz pelnowartosciowe posilki!! WEGLE + bialko na 1 miejscu. 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny!!!! to bardzo wazne!!!!!!!!!!! sprawa 2 trening. tu: musi dac bodziec "na mase" uloz przykladowy trening i podaj nam go do oceny sorki za bledy ale pisalem na szybko Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2009-07-18 19:36:37

sluchaj jesli chcesz grac w siate i pilke to musial bys wiecej jesc. ale ja bym proponowal to zostawic: - wiem jak to jest z dieta na mase. trudno. a tym bardziej ze musisz jesc baaaaaarrrdzo duzo a jesli chcesz grac to musisz jesc w ch*j duzo. - mozesz naderwac, nadciagnac miesien. - w dni treningowe gry sportowe odpadaja calkiem!!!!!!! co do ACT [...]

bo trenuje MMA ! z prio na mase !

na mase to jest dieta :D i przydaloby sie zebys ankiete wypelnij bo bez podstawowych informacji ciezko cos doradzic

10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego [...]

No tak ale pomyśl czysty mięsień to troche nie tak.Jeżeli się robi cykl na mase to niestety trza się liczyć z tym że przybędzie ci troche tłuszczyku dopiero po nabraniu masy należy zmienić trening i zając się rzeźbą.Proponuje byś narzucił na siebie jak najwięcej masy mięsniowej a potem poświecił kilka mieśiecy na jej definiowanie.Ja wychodze z [...]

poza tym nie mysl ze plecy i klate zrobisz "na mase" a bica i trica na "rzezbe" bo to tylko zalezy od diety

Trochę to dziwne żeby galerię zdjęć przerzucać do działu Fitness. Przecież galeria zdjęć nie jest tylko dla osób które maja +50cm w bicepsie tylko dla tych którzy chcieli by się pochwalić co osiągneli:P Czy stało by się coś gdybym stosował odżywki, dietę na masę przy tym spodenki neoprynowe, żeby mnie za bardzo nie zalewalo? Zmieniony przez - [...]

[...] techniki wykonywania cwiczen , przyzwyczajanie miesni do bardziej intensywnego treningu itp).Staralem sie jednak trzymac tez odpowiedniej diety(zbllizonej do tej na mase).Przez wakacje chce utrzymac to co "zlapalem" i zjac sie porzadnie nogami, a po wakacjach zaczne moja "przygode" z budowaniem masy. -=pozdrawiam=-

A jak ktoś jedzie na sucho ( bez koksów ) to czy alkochol ma wpływ na masę??? Ja się nie kłuję i po imprezie funkcjonuję siło i wagowo, tak jak zawze

Tez mam pewne watpliwosci, ale boje sie, ze jak zaczne cwiczyc na mase to bede mial jeszcze wiecej tluszczu na brzuchu i pozniej bede sie redukowal miesiacami.

dobry kolega stosował, brał też kilka razy mono, raz jabłczan i ester no i cytrynian. Najlepszy na siłe był cytrynian potem jabłczan, mono na masę, ester mu jakoś nie podszedł Pozdr DEEP

Napisałem na górze przecież , że robiłem treningi na masę wzmacniające mięśnie około miesiąc od 100 do 300 kcal więcej ponad zapotrzebowanie albo i jadłem około 1800 kcal przez 2 tygodnie (zdrowe produkty i wysoka ilość białka) żeby pozbyć się tłuszczyku z buzi , fałdki na pośladkach i brzuchu i nic.

[...] na pewno ćwiczenia brzucha tym samym planem przez dłuższy okres czasu. ABS może być, oczywiście, ale pamiętaj, że w pewnym momencie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku, jaki im fundujesz i trzeba narzucić im coś odmiennego. Brzuszki z niewielkim obciążeniem bardzo pozytywnie wpływają na mase mięśni brzucha, na ich objętość analogicznie.

Co do przeplatańca - nigdy o czymś takim nie słyszałem ale myślę, że dla Twojego organizmu będzie to po prostu neutralne czyli nie zaszkodzi ale też nie przyniesie lepszych efektów. Chodziło o to, żeby nie robić tego samego mięśnia dwa razy w tygodniu, a nie żeby nie trenować 4 razy w tygodniu;) Tym bardziej, że trenujesz na masę, a w tym właśnie [...]

Solpadeine facet czytasz co ci sie daje , bo smiem sadzic ze chyba NIE. "To jeszcze jedno pytanie. Jest to trening na mase, wiec liczba powtorzen miedzy 12 a 6. Robie 12-10-8. " przeczytaj jeszzce raz na temat programu którym bedziesz trenował masz na 1 stronie żadnych PIRAMID

[...] białkowa i weglowodany proste i zlozone i w jakiej kolejnosci. Podajcie jakies odstepy czasowe czy cos bo juz sie w tym troche pogubilem. Aktualnie zaczynam robic trening na mase! Jeszcze jedno. Czy trning aerobowy trzy razy tygodniowo po jakies 45min (wiosla suche) moze zaszkodzic masie miesniowej. Robie go bo chce spalic jeszcze troche [...]

Potrzebuje odpowiedzi do jutra bo od poniedzialku zaczynam ostra jazde na mase wiec chlopaki postarajcie sie cos z siebie wykrztusic. Narazie

jak pisalem wyzej to jest robione na cyklu na mase dlatego tak jest i dlatego jest zalana jak wiekszosc to okreslila, na rzezbe dopiero zaczynam od maja dominx JA w porownaniu do CIEBIE nie jade na odzywkach i sterydach, ja cwicze bez zadnej diety Kłapouchy na jakiej podstawie oceniles ze nie mam 41cm? CO moze porownales lape do mojej glowy [...]